Μπανανοκέικ διπλό-σοκολατένιο, με μαύρη σοκολάτα στο κέικ και κομμάτια λευκής σοκολάτας επάνω. Με αυγά, βούτυρο αλλά λαιτ, αλεύρι καρύδας για χαμηλότερο υδατάνθρακα, γάλα λάιτ, προαιρετικά αλλά ιδανικά με προσθήκη πρωτεΐνης. Δεν περιέχει καμία προσθήκη ζάχαρης ούτε υποκατάστατο αυτής παρά μόνο τα σάκχαρα που προκύπτουν από …
Τι κάνει ένα μπανανόψωμο πραγματικά υγιεινό; Σύγκρινα 2 μπανανόψωμα με σοκολάτα κουβερτούρα, που περιέχουν αρκετές ώριμες μπανάνες και αυγά και τα δύο. Το ένα , το κλασσικό είχε επίσης βούτυρο και ζάχαρη το άλλο όχι (η συνταγή παρακάτω). Πόσοι διαφορά σε θερμίδες και μακροθρεπτικα συστατικά …
Ένα σνακ, που δεν περιέχει καθόλου προσθήκη επιπλέον σακχάρων, παρά μόνο αυτών που έχει η ώριμη μπανάνα. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, χωρίς ζωικά προϊόντα. Ιδανικό για διατροφή χωρίς γλουτένη καθώς γίνεται και με αλεύρι χωρίς γλουτένη αλλά και κλασσικό. Ένα σνακ κατάλληλο για μωράκια και …
υψηλές σε πρωτεΐνη με φρέσκιες φράουλες ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ Οι μπάρες έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς τα τελευταία 15 χρόνια. Πωλούνται σαν είδος υγιεινού σνακ, γιατί περιέχουν συνηθέστερα τροφές που είναι ιδιαίτερα θρεπτικές (βρώμη, ξηροί καρποί, αποξηραμένα). Συχνά όμως περιέχουν και πολλά απλά σάκχαρα ακόμη και …
Ή αλλιώς πουτίγκα, τρώγεται και ζεστή και κρύα. Δεν περιέχει καθόλου εξτρά προσθήκη ζάχαρης μιας και παίρνει τη γλυκύτητα της αποκλειστικά από την μπανάνα που χρησιμοποιείται στην συνταγή. Είναι αγαπημένη των μικρών παιδιών αλλά και των μεγάλων και γίνεται πολύ εύκολα και με μόνο 4 …
Σε όποιους αρέσει η αλμυρή εκδοχή των πανκεικς , αυτή την συνταγή με τη φέτα θα την αγαπήσουν σίγουρα! Είναι κάτι μεταξύ υγιεινής τυρόπιτας και πανκεικς αυτή η συνταγή. Θεωρώ ότι συνδυάζει την αγάπη του έλληνα για την τυρόπιτα με την σύγχρονη αναγκαιότητα του να …
ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΗ Η ΒΑΦΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΝΟΣΤΙΜΗ Έχω δοκιμάσει πάρα πολλές εκδοχές από συνταγές βάφλας και αυτή είναι με διαφορά η πιο νόστιμη, το πρόβειο γιαούρτι σε συνδυασμό με το κατσικίσιο γάλα οδηγούν σε ένα αποτέλεσμα βουτυράτο χωρίς να περιέχουν βούτυρο και χωρίς να …
Όταν έχετε βούτυρο μήλου στο σπίτι, αξίζει να το αξιοποιήσετε στο έπακρο! Αυτή η συνταγή είναι πανεύκολη, από εκείνες που όλοι αγαπούν, με αφράτο, αέρινο και νόστιμο αποτέλεσμα. Τα βασικά υλικά της είναι μόλις τρία: βούτυρο μήλου, αλεύρι και αυγά. ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ Χωρίς προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης (αν θέλεις περισσότερη γλυκύτητα, η …
Εάν βρίσκεις την συνηθισμένη ποριτζ-βρώμη βαρετή, δοκίμασε αυτήν την μέθοδο που θα απογειώσει την γευστική εμπειρία του καθιερωμένου και πολύ θρεπτικού αυτού πρωινού γεύματος.
Όταν σου αρεσουν οι βάφλες σε διαφορετικές εκδοχές, αυτή η συνταγή βάφλας είναι για σένα. Μία πρασινωπή βάφλα, με μάτσα και πολλά αντιοξειδωτικά, που γίνεται και χωρίς γλουτένη αλλά και με κανονικό αλεύρι. Μία θρεπτικότερη βάφλα που θα σε εκπλήξει ευχάριστα.