Go Back

ΔΙΠΛΟΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΟ ΜΠΑΝΑΝΟΨΩΜΟ keto

Eκτύπωσε τη συνταγή
Χρόνος προετοιμασίας 15 minutes
Χρόνος ψησίματος 1 hour
Μερίδες 10
Θερμίδες 156kcal

Εξοπλισμός

  • μπολ ανάμειξης
  • σύρμα
  • στενόμακρυ φόρμα ψησίματος
  • αντικολλητικό χαρτί ψησίματος

Υλικά

  • 250 γρ ώριμες μπανάνες 2 μεγάλες ή 2 1/2 μεσαίες ή 3 μικρές
  • 50 γρ βούτυρο λάιτ χρησιμοποιώ το lurpak
  • 3 τμχ αυγά
  • 200 γρ γάλα από φυτικά σας προτείνω το σόγιας διαφορετικά 1,5% λιπαρά
  • 2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 60 γρ αλεύρι καρύδας
  • 30 γρ σκόνη πρωτεΐνης βανίλια ή σοκολάτα αντικαθίσταται από αλεύρι βρώμης
  • 20 γρ σκόνη κακάο άγλυκο
  • 1 κ.Σ. μπέικιν πάουντερ
  • 1/4 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • 50 γρ λευκή κουβερτούρα

Διδαδικασία

  • Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 175 βαθμούς κελσίου αέρα.
  • Στο μπολ ανάμιξης λιώνουμε τις μπανάνες με το πιρούνι, και έπειτα λιώνουμε το βούτυρο με το πιρούνι και αυτό, προσθέτουμε τα αυγά και χτυπάμε, έπειτα το γάλα και ανακατεύουμε.
  • Σε άλλο μπολ αναμιγνύουμε τα στερεά υλικά, την άγλυκη σκόνη κακάο, την σκόνη πρωτεΐνης , το αλεύρι καρύδας, το μπέικιν και την σόδα και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε έπειτα σταδιακά στο μπολ με τα υγρά υλικά και ανακατεύουμε ώσπου να ομογενοποιηθούν.
  • Αδειάζουμε στη φόρμα ψησίματος αφού την έχουμε στρώσει με το αντικολλητικό χαρτί. Και απλώνουμε επάνω τα κομματάκια λευκής σοκολάτας.

Notes

ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: 15γρ υδατανθράκων, 8γρ λίπος, 7γρ πρωτεΐνη