Go Back

ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΟΥΠΑ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Χρόνος προετοιμασίας 1 hour 40 minutes
Χρόνος ψησίματος 1 hour 30 minutes
Μερίδες 5
Θερμίδες 147kcal

Εξοπλισμός

  • μαντεμένια κατσαρόλα ταψί και κατσαρόλα
  • ραβδομπλέντερ

Υλικά

  • 500 γρ κολοκύθα
  • 3 τμχ μεγάλα καρότα
  • 1 τμχ ξερό κρεμμύδι μεσαίο
  • 4 σκελίδες σκόρδο έως 7τμχ ανάλογα την προτίμηση στην ένταση
  • 30 ml ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. φασκόμηλο ή άλλα μυρωδικά δεντρολίβανο , θυμάρι , ρίγανη , δάφνη
  • 1 1/2 λίτρο ζωμός λαχανικών προτιμώ πάντα βιολογικό
  • 5 γρ αλάτι
  • πιπέρι

Διδαδικασία

  • Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς. Πλένουμε καλά τα λαχανικά όλα τα κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια χωρίς να αφαιρέσουμε τη φλούδα και τα τοποθετούμε μαζί με το ελαιόλαδο και τα μυρωδικά στο φούρνο σκεπασμένα με το καπάκι της κατσαρόλας μέχρι να μαλακώσουν. Εάν δεν έχουμε μαντεμένια κατσαρόλα χρησιμοποιούμε ταψί και σκεπάζουμε με αντικολλητικό χαρτί. Θα χρειαστούν 1 με 1 1/2ώρα.
  • Ετοιμάζουμε τον ζωμό λαχανικών και μόλις είναι έτοιμα τοποθετούμε στην εστία, αφαιρούμε τη φλούδα από τα κρεμμύδια και τα σκόρδα το φασκόμηλο και το κομμάτι στον πάτο της κολοκύθας που είναι αρκετά σκληρό και προσθέτουμε τον ζωμό λαχανικών και αφήνουμε να βράσουν 3 λεπτά. έπειτα κατεβάζουμε από τη φωτιά και περνάμε με το ραβδομπλέντερ ώστε να γίνει βελούδινη.
  • Σερβίρουμε απευθείας! Καλή όρεξη!

Notes

ΛΙΠΑΡΑ : 6,2ΓΡ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ : 18,9ΓΡ
ΠΡΩΤΕΙΝΗ : 1,8 ΓΡ