Go Back

ΚΟΥΚΙΣ

Eκτύπωσε τη συνταγή
το πιο υγιεινό μαλακό μπισκότο
Μερίδες 3
Θερμίδες 165kcal

Εξοπλισμός

  • πιρούνι
  • πιάτο
  • μικρό ταψάκι
  • αντικολλητικό χαρτί

Υλικά

  • 50 γρ Αλεύρι διαβάστε παραπάνω
  • 80 γρ μπανάνα ή βούτυρο μήλου διαβάστε παραπάνω
  • 30 γρ βούτυρο καρπών διαβάστε παραπάνω
  • 10 γρ μαύρη σοκολάτα με >70% κακάο σπατε με το χέρι σε κομματάκια

Διδαδικασία

  • Προθερμένετε το φούρνο σας στους 180 μβαθμούς αέρα. Σε πιάτο λιώνετε με πιρούνι την μπανάνα, προσθέτετε το βούτυρο καρπών, ανακατεύετε και τέλος το αλεύρι.
  • Ανακατεύετε με το χέρι ιδανικά να γίνει μία ομοιόμορφη μάζα που μοιράζετε σε μπαλάκια των 50γρ. Σε αντικολλητικό χαρτί πάνω σε μικρ΄ταψάκι ανοίγετε της μπάλες σε σχήμα στρογγυλό και στολίζετε με τα κομματάκια σοκολάτας.
  • Ψήνεται για 15 λεπτά και έτοιμα.

Notes

ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ
8γρ λίπος
19γρ υδατάνθρακες
5γρ πρωτεΐνη