Go Back

ΜΑΝΤΑΡΙΝΟΠΙΤΑ ΒΡΩΜΗΣ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Μερίδες 1
Θερμίδες 437kcal

Εξοπλισμός

  • κεραμική φόρμα ψησίματος 2 μικρές ή 1 μεσαία
  • ξύστρα για το ξύσμα
  • στύφτης για το χυμό από τα μανταρίνια

Υλικά

  • 2 τμχ γλυκά μανταρίνια ξύσμα, χυμό
  • 150 ml γάλα σόγιας
  • 10 γρ ελαιόλαδο 2 κ.γ.
  • 45 γρ βρώμης
  • 10 γρ μαύρη σοκολάτα με πάνω από 70% κακάο προτιμήστε βιολογική, κόψτε σε κομματάκια

Διδαδικασία

  • Προθερμαίνουμε το φούρνο σε αντιστάσεις στους 160βαθμούς.
  • Σε ένα σκεύος μικρό τοποθετούμε το ελαιόλαδο με το ξύσμα και το αφήνουμε ενώ σε ένα άλλο σκεύος βάζουμε το γάλα με τον χυμό μανταρίνι και το αφήνουμε και αυτό για 10 λεπτά (ώσπου το μίγμα να γίνει πιο κρεμώδες)
  • Με το πέρας του χρόνου, ενώνουμε τα 2 υγρά μίγματα και σε αυτά προσθέτουμε και τις νιφάδες βρώμης, το μπέικιν και τα κομματάκια σοκολάτας. Μοιράζουμε στα πυρίμαχα σκεύη και ψήνουμε για 20-25 λεπτά.

Notes

ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 43γρ
ΛΙΠΟΣ 9γρ
ΠΡΩΤΕΙΝΗ 12,6γρ