Go Back

ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ ΥΓΙΕΙΝΑ

Eκτύπωσε τη συνταγή
τραγανά και μελομένα
Χρόνος προετοιμασίας 15 minutes
Χρόνος ψησίματος 25 minutes
Μερίδες 29 μινι
Θερμίδες 79kcal

Εξοπλισμός

  • μπλέντερ για να τριφτούν τα καρύδια
  • κατσαρολάκι για το σιρόπι
  • λεμονοστίφτης για να στύψουμε φρέσκο χυμό πορτοκάλι
  • μπολ ανάμιξης στερεών υλικών
  • μπολ ανάμιξης υγρων υλικών
  • αντικολλητικό χαρτί ψησίματος
  • ταψί

Υλικά

ΣΤΕΡΕΑ ΥΛΙΚΑ

  • 200 γρ αλεύρι Teff ή φαγόπυρου η΄κεχριού 380gr αλεύρι σταριού/ολικής/ντινκελ/ζέας
  • 20 γρ ψύλλιο παραλείψτε το εαν χρησιμοποιήσετε αλεύρι κανονικό με γλουτένη
  • 15 γρ μπέικιν πάουντερ
  • 100 γρ τριμμένο καρύδι για τη ζύμη καλά τριμμένο σχεδόν σε μορφή αλευριού
  • 1 κ.γ. κανέλλα
  • 1/2 κ.γ. γαρύφαλλο τριμμένο

ΥΓΡΑ ΥΛΙΚΑ

  • 60 γρ ελαιόλαδο
  • 2 μεσαία πορτοκάλια ξύσμα και χυμό 100ml χυμό περίπου
  • 1 κ.γ. σόδα
  • 15 γρ κονιάκ χρησιμοποίησα ουίσκι και ήταν οκ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΙΡΟΠΙ

  • 120 ml μέλι ή 30 και 30 καστανή ζάχαρη και μέλι
  • 120 γρ καστανή ζάχαρη
  • 40 ml νερό
  • 1-2 φέτες από το πορτοκάλι που θα στύψουμε
  • 1 στικ κανέλλα
  • 3 τμχ. ολόκληρα γαρύφαλλα

ΣΤΟΛΙΣΜΑ

  • 40 γρ τριμμένο καρύδι για το στόλισμα

Διδαδικασία

  • Προθερμαίνω το φούρνο στους 175 βαθμούς αντιστάσεις.

ΥΓΡΑ ΥΛΙΚΑ

  • Στο μπολ ανάμιξης των υγρών υλικών τοποθετώ τον φρέσκο χυμό με το ξύσμα και τη σόδα και αφρίζει.

ΓΙΑ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

  • Για χωρίς γλουτένη προσθέτω το ψύλιο και περιμένω 5-10' να πήξει. Εάν φτιάχνω με κανονικό αλεύρι παραλείπω αυτό το βήμα.
  • Προσθέτω ελαιόλαδο και κονιάκ και ανακατεύω, βάζω στην άκρη.

ΣΤΕΡΕΑ ΥΛΙΚΑ

  • Στο μπολ ανάμιξης των στερεών υλικών τοποθετώ το αλεύρι, το μπέικιν, την κανέλλα και το γαρίφαλλο και ανακατεύω με πιρούνι.
  • Ρίχνω τα υγρά στα στερεά υλικά και ζυμώνω μέχρι να ομογενοποιηθούν (μέχρι 1 λεπτό)
  • Στο ταψί προσθέτω την αντικολλητική κόλλα ψησίματος.
  • Ζυγίζω μπαλάκια 15γρ και τα αδειάζω στο ταψί. Όταν τελειώσω με όλα τα μπαλάκια πιέζω με το πιρούνι σταυρωτά. Διαφορετικά κάνω ό,τι σχήμα μου αρέσει.
  • Ψήνω για 20 λεπτά αέρα.

ΜΕΛΩΜΑ (ΚΡΥΑ ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ, ΖΕΣΤΟ ΣΙΡΟΠΙ)

  • Αφήνω τα μελομακάρονα να κρυώσουν καλά (10-15') και έπειτα τα βάζω στην κατάψυξη για να κρυώσουν εντελώς όσο ετοιμάζω το σιρόπι.
  • Ετοιμάζω το σιρόπι βάζω σε κατσαρολάκι όλα τα υλικά του όπως αναφέρονται πάνω και το αφήνω να πάρει βράση 2 λεπτά, έπειτα κλείνω το μάτι και το αφήνω για 1 ακόμη λεπτό να δέσει.
  • Βγάζω τα μελομακάρονα από την κατάψυξη και μελώνω 2 λεπτά από τη μία και 2 λεπτά από την άλλη πλευρά. Αφαιρώ με τρυπητή κουτάλα και αδειάζω σε πιατέλα.
  • Στο τέλος και αφού έχουν κρυώσει αρκετά στολίζω με το τριμμένο καρύδι.

Notes

ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ:
ΛΙΠΑΡΑ 4γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 9γρ
ΠΡΩΤΕΙΝΗ 1γρ