Go Back

ΜΠΑΛΕΣ ΤΥΠΟΥ ΣΝΙΚΕΡΣ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Μερίδες 14 τμχ 20γρ χωρίς επικάλυψη σοκολάτας
Θερμίδες 125kcal

Εξοπλισμός

  • μπλέντερ
  • μπει μαρί ή κατσαρολάκι που να μπαίνει επάνω πυρίμαχο μπολ ή ανοξείδωτο σκεύος και να λιώσει τη σοκολάτα για να λιώσει η σοκολάτα
  • γυάλινο ή ανοξείδωτο δοχείο αποθήκευσης με καπάκι

Υλικά

  • 50 γρ νιφάδες βρώμης ή πίτουρο βρώμης
  • 30 γρ πρωτεΐνη αρακά ή ίση ποσότητα νιφάδες βρώμης
  • 4 τμχ βασιλικοί χουρμάδες μαλακοί όσο γίνεται
  • 80 γρ φυστικοβούτυρο
  • 50 γρ φιστίκια αλατισμένα ολόκληρα
  • 60 γρ μαύρη βιολογική σοκολάτα 70%

Διδαδικασία

  • Λιώνετε τη σοκολάτα σε μπενμαρί ή βάζετε σε κατσαρόλα 4 δάχτυλα νερό και από επάνω ένα σκεύος που να κάθεται χωρίς να μπαίνει μέσα και στο οποίο θα τοποθετήσετε τα κομμάτια σοκολάτας.
  • Σε μπλέντερ βάζετε όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τα φιστίκια και χτυπάτε εάν δυσκολεύεται προσθέτετε λίγο νερό (1κ.σ. τη φορά μέχρι να μπορεί να χτυπήσει τα υλικά όλα μαζί).
  • Στη συνέχεαι ρίχνετε μέσα τα φιστίκια και ανακατεύετε με μία σπάτουλα ή με τα χέρια, πλάθετε μπαλάκια 20γρ τα οποία επικαλύπτεται με τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Εάν θέλετε τρίβεται άλλα 10γρ φιστίκια και τα ρίχνετε πάνω από τη μαύρη σοκολάτα.
  • Τοποθετείτε στο ψυγείο μέχρι να παγώσει επάνω η σοκολάτα και είναι έτοιμα!

Notes

5 γρ πρωτεΐνη 6,3γρ υδατανθράκων 7,4γρ λιπαρών