Go Back

ΜΠΑΝΑΝΟΨΩΜΟ ΧΩΡΙΣ ΓΛΟΥΤΕΝΗ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Χρόνος προετοιμασίας 20 minutes
Χρόνος ψησίματος 1 hour 15 minutes
Μερίδες 10
Θερμίδες 188kcal

Εξοπλισμός

  • μπολ ανάμιξης ή μίξερ σταθερό
  • σύρμα ή μίξερ
  • φόρμα ψησίματος
  • αντικολλητικό χαρτί

Υλικά

  • 4 τμχ ώριμες μπανάνες με βούλες, περίπου 400γρ
  • 4 τμχ αυγά
  • 120 γρ γάλα
  • 30 γρ καρύδα αποξηραμένη
  • 50 γρ κορν φλάουρ ΧΓ
  • 180 γρ αλεύρι βρώμης ΧΓ αλεύρι φαγόπυρου, αλεύρι κεχριού, αλεύρι γοχ χγ
  • 50 γρ κοπανιστός λιναρόσπορος
  • 15 γρ μπέικιν ΧΓ
  • 2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας προαιρετικά

Διδαδικασία

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 175°C με αέρα.Ετοιμάστε μια φόρμα για κέικ ή ψωμί (περίπου 20x10 εκ.), στρώνοντάς την με αντικολλητικό χαρτί ή λαδώνοντάς την ελαφρά.
  • Σε ένα μεγάλο μπολ, πολτοποιήστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι μέχρι να γίνουν λείος πολτός.
  • Προσθέστε τα αυγά και το γάλα στις μπανάνες και ανακατέψτε καλά με έναν αυγοδάρτη μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
  • Στο ίδιο μπολ, προσθέστε την τριμμένη καρύδα, τον κοπανιστό λιναρόσπορο, το αλεύρι και το μπέικιν πάουντερ.Ανακατέψτε απαλά με μια σπάτουλα μέχρι να δημιουργηθεί ένας ομοιόμορφος χυλός.
  • Ρίξτε το μείγμα στη φόρμα, φροντίζοντας να το απλώσετε ομοιόμορφα.
  • Ψήστε για περίπου 1 ώρα και 15 λεπτά. Ελέγξτε το κέντρο του Banana Bread με μια οδοντογλυφίδα – εάν βγαίνει καθαρή, είναι έτοιμο.Αφήστε το να κρυώσει για 15-20 λεπτά πριν το αφαιρέσετε από τη φόρμα.

Notes

λίπος 9γρ υδατάνθρακες 18γρ πρωτεΐνη 7γρ