Go Back

ΠΑΤΑΤΟΣΑΛΑΤΑ ΕΝΑ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Μερίδες 6

Εξοπλισμός

  • κατσαρόλα ή ατμομάγειρας για το βράσιμο των αυγών και των πατατών
  • βαθιά σαλατιέρα-μπολ ανάμιξης
  • σύρμα ανάμιξης και με το πιρούνι μπορείτε

Υλικά

  • 1 κιλό πατάτες με τη φλούδα, επιλέξτε βιολογικές ιδανικά
  • 10 τμχ αυγά εάν δεν προμηθεύεστε από αξιόπιστο παραγωγό τα αυγά με ωμέγα 3 είναι ιδανικά
  • 2 τμχ πιπεριές φλωρίνης
  • 1/4 τμχ ματσάκι άνηθο
  • 2-3 τμχ φρέσκο κρεμμυδάκι
  • 4 κ.σ. κάππαρη

ΓΙΑ ΤΗΝ ΝΟΣΤΙΜΗ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΟΣ

  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 4 κ.σ. μηλόξυδο οποιοδήποτε ξύδι θα δουλέψει
  • 2 κ.γ. μουστάρδα ντιζόν
  • 1 κεσεδάκι πρόβειο ή κατσικίσιο γιαούρτι
  • αλάτι κατά βούληση
  • πιπέρι κατά βούληση

Διδαδικασία

  • Βράζουμε - ετοιμάζουμε τις πατάτες και τα αυγά είτε στον ατμομάγειρα για 30 λεπτά είτε τα βράζουμε όλα μαζί μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Επιλέξτε την διαδικασία του ατμού για μεγιστοποίηση της θρεπτικής αξίας του γεύματος.
  • Πλένουμε και ψιλοκόβουμε τις πιπεριές, τον άνηθο και το κρεμμυδάκι.
  • Φτιάχνουμ τη σος χτυπώντας με σύρμα τα υλικά της σος, μπορείτε να δοκιμάσετε ώστε να προσθέσετε κατά βούληση αλάτι και πιπέρι.
  • Στο μπολ - σαλατιέρα κόβουμε τα μαγειρεμένα αυγά και πατάτες, προσθέτουμε τα λαχανικά, κάππαρη και τέλος τη σος αναμειγνύουμε και αφήνουμε να κρυώσουν καλά πριν τα αποθηκεύσουμε αεροστεγώς σε γυάλινο μπολ ή κεραμική σαλατιέρα.
  • Καταναλώνεται ιδιαίτερα ευχάριστα κρύο. Καλή όρεξη

Notes

ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Πρωτείνες  17γρ
Υδατάνθρακες 23γρ
Λίπη 18γρ