Go Back

ΣΑΛΑΤΑ ΑΓΡΙΑΣ ΡΟΚΑΣ ΜΕ ΚΑΡΑΜΕΛΩΜΕΝΑ ΑΧΛΑΔΙΑ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Χρόνος προετοιμασίας 30 minutes
Χρόνος ψησίματος 20 minutes
Μερίδες 4

Εξοπλισμός

  • 1 ταψί
  • αντικολλητικό χαρτί ψησίματος
  • 1 αντικολλητικό τηγάνι
  • 1 σπάτουλα
  • 1 Σαλατιέρα
  • 1 μπλέντερ

Υλικά

ΓΙΑ ΤΑ ΚΑΡΑΜΕΛΩΜΕΝΑ ΑΧΛΑΔΙΑ

  • 2 τμχ μεγάλα αχλάδια ή 4 μικρά
  • 2 κ.σ. βαλσάμικο ξύδι
  • 1 κ.σ. βούτυρο
  • 2 κ.σ. μέλι

ΛΟΙΠΑ ΥΛΙΚΑ ΣΑΛΑΤΑΣ

  • 150 γρ φακές άβραστες
  • 4 κ.σ. 60γρ πεκάν ή καρύδια
  • 4 κ.σ. 60γρ κρανμπερι ή σταφίδες
  • 1 τμχ αγρια ρόκα 85-100γρ
  • 120 γρ ξινομυζήθρα φέτα light

ΣΩΣ ΣΑΛΑΤΑΣ

  • 4 κ.σ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
  • 2 τμχ φρέσκο κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. μουστάρδα ντιζον
  • 2 κ.σ. μηλόξυδο

Διδαδικασία

  • Βράζουμε τις φακές σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν (20-25')
  • Σε προθερμασμένο φούρνο στους 175 βαθμούς ψήνουμε τα πεκάν για 10' προσέχοντας να μην καούν.
  • Ξεφλουδίζουμε τα αχλάδια και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες. Ζεσταίνουμε το αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά, , και προσθέτουμε το βούτυρο έπειτα τα κομμένα αχλάδια, το μέλι και το βαλσάμικο ξύδι. Ανακατεύουμε διαρκώς ώσπου να καραμελώσουν. Χρειάζεται περίπου 5-7 λεπτά.
  • Ετοιμάζουμε τη σως σε μπλέντερ, προσθέτουμε το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, το μηλόξυδο, τη μουστάρδα, το φρέσκο κρεμμύδι και χτυπάμε καλά.
  • Συναρμολογούμαι τη σαλάτα, ξεκινόντας από μία γενναία στρώση ρόκας, που ακολουθεί ή φακή, τα καραμελωμένα αχλάδια, τα πεκαν , τα κρανμπερυ και έπειτα τελειώνουμε με τη σως.