Go Back

ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΟ ΚΕΙΚ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΙ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Χρόνος προετοιμασίας 30 minutes
Χρόνος ψησίματος 1 hour
Μερίδες 5
Θερμίδες 200kcal

Εξοπλισμός

  • μεσαία θήκη για κέικ 21cmμήκος*12cmπλάτος*7cmΥψος
  • σύρμα
  • σπάτουλα
  • δοχείο ανάμιξης
  • αντικολλητικό χαρτί ψησίματος

Υλικά

  • 200 γρ κολοκύθια στραγγισμένα από τα υγρά τους, περίπου 250γρ πριν τα στραγγίσετε
  • 5 τμχ μεσαία αυγά
  • 20 ml εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
  • 100 ml θυμαρίσιο μέλι
  • 50 γρ αλεύρι χαρουπιού
  • 50 γρ σκόνη κακάο άγλυκο κακάο
  • 100 γρ φαρίνα ή αλεύρι γοχ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι χ. γλουτένη για όλες τις χρήσεις, αλεύρι κανονικό γοχ, αλεύρι ντίνκελ, αλεύρι ζέας κλπ
  • 20 γρ μπεικιν παουντερ εαν δεν χρησιμοποιήσετε φαρίνα

Διδαδικασία

  • Εάν δεν έχουμε έτοιμο τριμμένο και στραγγισμένο κολοκύθι το κάνουμε τώρα περίπου 250γρ (κολοκύθι ολόκληρο) θα χρειαστούμε, το τρίβουμε στον χοντρό τρίφτη και το περνάμε από πανί λεπτό ή ειδικές σίτες που στραγγίζουν, και βγάζουμε όσο καλύτερα μπορούμε τα υγρά του.
  • Ζεστένεται σε κατσαρολάκι το μέλι να υγροποιηθεί χωρίς να βράσει ούτως ώστε να είναι περισσότερο εύκολο στην ανάδευση. Ίσως μπορείτε να παραλείψεται αυτό το βήμα εάν το κάνετε με μίξερ χειρός.
  • Χτυπάτε τα αυγά, προθέτεται το μέλι αναδεύετε, το ελαιόλαδο αναδεύετε, προσθέτετε το κολοκύθι αναδεύετε, έπειτα το κακάο και αναδεύετε, το αλεύρι χαρουπιού και ανακατεύω, τέλος το αλεύρι μαζί με το μπέικιν και ανακατεύετε με σπάτουλα.
  • Αδειάζετε σε φόρμα κέικ μεσαία (δείτε τις διαστάσεις παραπάνω στα εργαλεία που χρησιμοποιούνται) στο οποίο στρώνεται χαρτί ψησίματος αντικολλητικό
  • Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο (δείτε αναλυτικά παραπάνω οδηγίες) και για 1 ώρα στους 175 βαθμούς Κελσίου
  • Το βγάζετε όταν ψηθεί και το αφήνεται να κρυώσει για 10 λεπτά πριν το κόψετε. Διαβάστε παραπάνω οδηγίες για την αποθήκευση του. Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση!

Notes

ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ανά μερίδα:
10γρ πρωτείνη 27,2γρ Υδατάνθρακες 9,3γρ λίπους