Go Back

ΨΩΜΑΚΙΑ ΚΙΝΟΑ

Eκτύπωσε τη συνταγή
Μερίδες 4
Θερμίδες 233kcal

Εξοπλισμός

  • μπολ ανάμιξης
  • μπλέντερ
  • χαρτί αντικολλητικό ψησίματος
  • ταψάκι για τι ψήσιμο

Υλικά

  • 200 γρ Κινόα
  • 20 γρ ψυλλιο
  • 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
  • 60 ml νερό
  • 15 ml ελαιόλαδο 1 δοσομετρική κουταλιά της σούπας
  • 2 κ.γ. μηλόξυδο ή λεμόνι
  • 1/2 κ.γ. αλάτι

Διδαδικασία

  • Μουλιάζετε την κινόα από 6 έως 48 ώρες σε χειμερινές θερμοκρασίες δωματίου.
  • Μετά την πάροδο της ώρας μουλιάσματος ξεπλένεται με νερό καλά και βάλτε την σειρωμένη στο μπλέντερ.
  • Προσθέτεται εκεί τα υπόλοιπα υλικά, νερό, ελαιόλαδο, μηλόξυδο, ψύλλιο, μπέικιν πάουντερ, αλάτι και χτυπάτε πάρα πολύ καλά να ομογενοποιηθούν τα υλικά. 2-3 λεπτά..
  • Πλάθετε ψωμάκια των 100γρ (χρησιμοποιήστε γάντια γιατί η ζύμη είναι κολλώδης), μπορείτε να τα στολίσετε με σπόρους (ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο, λιναρόσπορο).
  • Ψήνεται σε προθερμασμένο φούρνο για 25 λεπτά στους 175 βαθμούς Κελσίου και είναι έτοιμα.

Notes

ΛΙΠΟΣ 6,4γρ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ 36,5
ΠΡΩΤΕΙΝΗ 7,1γρ