BOUNTY(ΚΑΡΥΔΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ) ΣΜΟΥΘΙ ΜΠΟΛ
Το σμουθι μπολ είναι το σμουθι που θα φας με το κουτάλι. Ένα δροσιστικό σμούθι μπολ, είναι μία υπέροχη γευστική εμπειρία, θρεπτική και νόστιμη, με τις υφές της καρύδας και την αγαπημένη σοκολατένια γεύση. Αποτελεί γεύμα αποκλειστικής χορτοφαγίας (βιγκανισμού), και για να το κάνουμε απολύτως ισορροπημένο και πλήρες μακροθρεπτικών συστατικών προσθέτουμε μία πρωτεΐνη (εδώ χορτοφαγική).
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ
Η μερίδα έχει 414 θερμίδες, 28,7 γρ λίπος, 25,8 υδατάνθρακες από τους οποίους τα 12,6 γρ είναι φυτικές είναι (σχεδόν το 50% των ημερήσιων αναγκών), έχει 15,2 γρ πρωτεΐνη (λόγω της προσθήκης σκόνης πρωτεΐνης). Επίσης μας παρέχει 22,1% ασβέστιο, 35,1% σίδηρο , 943,7 mg Κάλιο, 8,4% βιταμίνη Α και 14,2% βιταμίνη C. Ένα καταπληκτικό διατροφικό προφίλ για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του ή να την συνεχίσει!
BOUNTY SMOOTHIE BOWL
Εξοπλισμός
- δυνατό μπλέντερ
- σπάτουλα
- μπολ
Υλικά
- 100 γρ ώριμη κατεψυγμένη μπανάνα
- 250 γρ γάλα καρύδας
- 50 γρ καρύδα τριμμένη αποξηραμένη
- 20 γρ κακάο σκόνη άγλυκο
- 80 γρ αβοκάντο 1 μικρό ή μισό μεσαίο
- 1 σκουπ σκόνη πρωτεΐνης 30γρ, εγώ χρησιμοποίησα Vegan χορτοφαγική
- 10 γρ φλοίδες καρύδας
Διδαδικασία
- Προσθέτουμε με τη σειρά στο μπλέντερ πρώτα το γάλα, έπειτα το αβοκάντο, τις κατεψυγμένες μπανάνες,την καρύδα, το κακάο, και την πρωτεΐνη και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθουν.
- Σερβίρουμε στο μπολ μας με φλοίδες καρύδας. Καλή απόλαυση!