Μπανανοκέικ διπλό-σοκολατένιο, με μαύρη σοκολάτα στο κέικ και κομμάτια λευκής σοκολάτας επάνω. Με αυγά, βούτυρο αλλά λαιτ, αλεύρι καρύδας για χαμηλότερο υδατάνθρακα, γάλα λάιτ, προαιρετικά αλλά ιδανικά με προσθήκη πρωτεΐνης. Δεν περιέχει καμία προσθήκη ζάχαρης ούτε υποκατάστατο αυτής παρά μόνο τα σάκχαρα που προκύπτουν από …
Τι κάνει ένα μπανανόψωμο πραγματικά υγιεινό; Σύγκρινα 2 μπανανόψωμα με σοκολάτα κουβερτούρα, που περιέχουν αρκετές ώριμες μπανάνες και αυγά και τα δύο. Το ένα , το κλασσικό είχε επίσης βούτυρο και ζάχαρη το άλλο όχι (η συνταγή παρακάτω). Πόσοι διαφορά σε θερμίδες και μακροθρεπτικα συστατικά …
υψηλές σε πρωτεΐνη με φρέσκιες φράουλες ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΔΡΟΜΗ Οι μπάρες έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς τα τελευταία 15 χρόνια. Πωλούνται σαν είδος υγιεινού σνακ, γιατί περιέχουν συνηθέστερα τροφές που είναι ιδιαίτερα θρεπτικές (βρώμη, ξηροί καρποί, αποξηραμένα). Συχνά όμως περιέχουν και πολλά απλά σάκχαρα ακόμη και …
Ή αλλιώς πουτίγκα, τρώγεται και ζεστή και κρύα. Δεν περιέχει καθόλου εξτρά προσθήκη ζάχαρης μιας και παίρνει τη γλυκύτητα της αποκλειστικά από την μπανάνα που χρησιμοποιείται στην συνταγή. Είναι αγαπημένη των μικρών παιδιών αλλά και των μεγάλων και γίνεται πολύ εύκολα και με μόνο 4 …
ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΗ Η ΒΑΦΛΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ ΝΟΣΤΙΜΗ Έχω δοκιμάσει πάρα πολλές εκδοχές από συνταγές βάφλας και αυτή είναι με διαφορά η πιο νόστιμη, το πρόβειο γιαούρτι σε συνδυασμό με το κατσικίσιο γάλα οδηγούν σε ένα αποτέλεσμα βουτυράτο χωρίς να περιέχουν βούτυρο και χωρίς να …
η πιο υγιεινή σοκολατίνα που θα φτιάξετε ποτέ, χωρίς αυγά, χωρίς βούτυρο, μπορεί να γίνει και με αλεύρι χωρίς γλουτένη. Είναι ένα γλυκό αποκλειστικά χορτοφαγικό ή βίγκαν. Εύκολο και άκρως σοκολατένιο!
Υγιεινά Μπράουνις με πουρέ παντζαριού, θρεπτικότερα και ιδιαίτερα Μπορείτε να τα φτιάξετε με σπιτικό βρασμένο ή ψητό παντζάρι ή με έτοιμο βρασμένο παντζάρι.
ΙΣΤΟΡΙΑ Είναι είδος μεταξύ πανκείκ και τηγανίτας που περιέχει κεφιρ ή γιαούρτι και προέρχεται από τις σλαβικές χώρες Ρωσία-Ουκρανία. Η παλαιά ανατολικοσλαβική λέξη oladya αναφέρεται πρώτη φορά σε συγγράμματα το 1470μ.Χ. Ως πιάτο, αναφέρεται για πρώτη φορά στο Domostroy, το ρωσικό βιβλίο του 16ου αιώνα …
Μία πολύ υγιεινή συνταγή με μήλα, περιέχει πολλά μήλα, προσεγμένη ποσότητα σε απλά σάκχαρα, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Μία πολύ ωραία συνταγή όταν έχεις πολλά ευεργετικά μήλα στο σπίτι. Με απλά υλικά, με μία εύκολη διαδικασία, έχετε ένα πολύ υγιεινό πρωινό είτε και ελαφρύ …